老師，我試圖去了解一些我的行為，以及對於課業的態度，然後去找出我很可能在躲避的問題。

有些時候我會覺得很無聊，但卻不想做任何一件事情。訂好了計畫要努力自學英文，但卻總是辦不到。我有網路成癮的問題，我並不是覺得玩電腦很有趣，就算覺得無聊，沒什麼感覺的時候卻還是不制止的想要上網。看到課業上的東西會覺得很反感，但考試前我還是逼迫自己一定要讀書。就算獲得了不錯的成績也不會有太開心的感覺，只是覺得鬆了一口氣。我漸漸理解我對現在所學的東西沒有熱忱，而且有些知道自己比較喜歡什麼，但是不確定。

最近，我開始發現我還是被以前的一些事情給絆住的。或許在高中的時候我跟師長的一些衝突，對他們的怨懟自今仍然沒有放下，那種憤恨的感覺可能被藏起來了，而投射到其他事情上。這種感覺是突然冒出來，但一下子又消失了，可能是因為很長的時間裡我都選擇了隱忍。接下來我應該要做一些什麼事情，好讓自己重新開始？

這位學生正處於生涯迷霧裡, 你看到多少自己的故事在裡面呢? 看看故事中的老師如何引導學生進行生涯探索. 你看見, 領悟到什麼?阿明(化名)，你能坦然地面對自己，這已經是一個非常好的開端了。我試著幫你把問題做出一點分析 。你說了幾件事情。

1.對於課業沒有熱忱，只是完成而已。
2.想要規劃學英文，但從未開始。
3.網路成癮並不是因為有趣，只是反射性動作。
4.想起過去事件，將憤怒投射給其他人。

以下，我分三點來說明。

一、被外在的他人要求綁住
對於課業的完成，只是因為外在的要求，而應付了事，只是「不得不」去做它。並沒有在這個過程中產生真正專注的、投入的心情與態度。

這是不是由於課業無法引起興趣，還不知道。但是可以知道的一點是，自己從未真正接受課業裡的東西。課業從未打動我，讓你我中體驗到一種「感覺自己完全不一樣」的感受。

要問問我自己，自己是否曾經因為做一份作業、閱讀一篇文章、聽老師一席話，而感到開心，是那種心情整個打開、綻放的那種開心？或是對於其中的一個疑問日思夜想，絞盡腦汁，想出一個自己都無法預期的觀念？或是感覺被打了一棒、全身震撼、嚇了一大跳的感受？

同樣的，規劃學英文，可能只是因為大家都說英文很重要，自己從來都不知道為什麼重要。去規劃的動機是因為「好像應該去做」，這樣的「應該」仍然是一種外在的要求，自己從來沒有同意過這種「應該」。

二、被內在的自我綁住

網路成癮是另一種情況，是暗自想要用一種消極的方式對抗諸多外在要求，以為自己可以掌控一些事情。但是，正因為這樣的掌控只是為了「對抗」，因此會落入另外一種「不由自主」當中。

當我進入遊戲中，被其中的刺激感所牽絆，被那種競爭或輸贏的快感所控制，這時，越玩會越停不下來。因為刺激感或快感勝過平日的無聊感。就算開始感到有點不好玩了，也覺得繼續玩總比沒事做要來得好。

刺激感和快感會讓我們沉迷，正是因為「我刺激故我存在」，要用這種方式確定自己的存在，保證自己的「自我」仍然是自己可掌握的。

當我開始需要確定自己的存在，表示我已經感受到「自我」的不穩定，感知到「自我」即將消失，所以我才努力要把「自我」給保留下來。

自我即將消失，其實是件好事，表示接下來有一種徹底的改變會發生。但是，徹底改變之前，一切既有的價值與意義會被打破，我無法知道那將會是怎樣的情況，我只知道目前逐漸陷入失序與混亂，我害怕這種不穩定性。我不敢再往前多走一步。

三、開始要走向自由，但最危險

會開始對他人感到憤怒，這是很關鍵的。因為它最接近問題的解決核心，但卻也最容易讓人迷失，最危險。

當我心裡有所不滿，實際上是對於什麼不滿呢？是對自己，對於自己的種種迴避（迴避自我改變、迴避心理的死亡）感到不滿。但矛盾的是，自己又不願意承認這件事（似乎隱約知道，但又不那麼清楚地知道），只是一肚子氣，於是將這些氣憤投射給其他人。

開始對他人感到憤怒（或是自責），是把自己放在「受虐」的位置，讓自己感到委屈、不平、憤恨，這種感覺比網路成癮的快感還要更強烈，是一種極爽(jouissance)的感受，是一種痛苦中的快樂：「我受苦故我存在」。

為什麼說這裡既關鍵又危險呢？危險是因為很容易就一直糾纏於「受虐極爽」當中，它太迷人，以致於我停不下來。關鍵則是因為只要我開始停下來做這些，不要讓自己執著於存在感，開始感受到自我正在消失。這時，我即將進入改變，我即將經歷心理的死亡。

老師，我大概再整理一下問題的癥結：會有網路成癮的問題，在於我想逃避自己遇到的困難。雖然可以知道自己喜歡什麼（我會有 「曾經因為做一份作業、閱讀一篇文章、聽老師一席話，而感到開心，是那種心情整個打開、綻放的那種開心」），但是，可能是太想除掉我不要的部分（現在的課業），所以我連想要的也都放棄了（也可能是因覺得自己還得顧著不想做的事，無暇顧及想做的事），所以開始出現網路成癮的問題。我大約是在大二上開始慢慢發現我不喜歡現在讀的東西，但是我執意要讀完這四年，但是卻清楚自己不喜歡，所以我是不是應該告訴自己要撐下去？

阿明，你能發現到「可能是太想除掉我不要的部分（現在的課業），所以我連想要的也都放棄了」，這一點很難得，也很重要呢。因為花了太多的力氣去「對抗」，使得自己沒有多餘的心力去做別的事，不是很划不來嗎？

如果討厭A事情，就應該把它放掉。為什麼放不掉呢？有兩個可能的原因，一個原因是「自己並沒有真的那麼討厭A，只是因為那是別人所要求的」，另一個原因是「把注意力放在討厭的A事情上，是為了防止自己去做喜歡的B事，很怕自己到時候又會發現自己其實也不喜歡B事」。

我不知道你屬於是哪個原因。但是，執著於「放掉或撐下去」也可能陷入另一種迷思：就是陷入把A事「完全放棄」或「完全無奈地做完」，這樣一種二元對立的極端選擇。

想想「不過一碗飯」那個小故事，不論做哪種選擇，只要心理上輕鬆自由，就會有所突破。我要說的是，「放掉」指的是「心理上的放掉」，而不是完全把它拋棄掉。我們依舊知道課業有某種程度的現實重要性，也許只需要花三四分心力，把課業處理到六十分，做完之後，就忘記它、放掉它，這樣，其餘的六七分心力，可以花在自己喜歡的事情上。

千萬不要花了三四分心力去處理課業之後，其餘六七分拿來抱怨「自己為何要花心力在課業上」以及「自己為何不能全心全意去做自己喜歡的事」，這樣的話，所有的力氣都用光啦！而且會一直停留於無止盡的抱怨當中，連帶地，做起B事情也無法專心，到最後連B事也變得討厭了，變成兩邊都擺爛的一種惡性循環。

我們依舊可以讀完這四年，但是不要用「撐下去」的心情來讀，而要用「心理上放掉它」的心情來讀。這樣一來，會產生怎樣的結果，還不知道呢！說不定，你會發現：課業A並沒有那麼討厭，或是課業A和喜歡的事情B並不衝突，或是喜歡的事情不只B，還有C或D，….。更多的可能性，都將可能會發生。但前提是，要先讓自己現在的習慣性狀態（或某些價值觀）獲得「清理」或「清空」，那就是我常說的「經歷心理上的死亡」或是「體驗虛無」。

~ 來自蔣興儀的學術散文 (2011/04/19 & 2011/4/21) ~

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